flag_fr
flag_en

Cours privés ou collectifs?

Des sessions privées sont un investissement dans le cheminement de votre pratique de yoga. Vous recevrez une attention personnalisée et totale de la part de votre professeur, opportunité d’encourager votre développement tant physique que mental, lors d’un cours adapté à vos besoins. Les débutants gagnent la technique et la confiance en soi dont ils ont besoin pour joindre un cours collectif Les pratiquants expérimentés veulent aller plus loin dans leur pratique, tout en respectant leur propre rythme Attendre un enfant, avoir d’anciennes blessures ou des limitations physiques nécessitent des modifications ad-hoc Vous souhaitez pratiquer chez vous, au calme, sans avoir le stress de vous rendre quelque part? Votre agenda est surchargé et ne vous permet pas de vous rendre à un cours collectif? Vous souhaitez pratiquer avec un membre de votre famille? Appréciez le bien-être qu’offre cette opportunité de choisir votre horaire et votre lieu de pratique. Consultez les prix.

dans un cours collectif, vous donnerez et recevrez l’énergie du groupe. Consultez les horaires et les prix pour le Hatha et l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une méthode de yoga transmise au monde occidental par Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Cela implique la coordination de la respiration avec une série progressive de positions, ce qui génère la production de chaleur interne et peut résulter en une profusion de transpiration, qui va aider le corps à se purifier et à détoxifier les muscles et organes internes. Le résultat se matérialise à travers une meilleure circulation des flux, un corps à la fois plus léger et plus fort ainsi qu’un esprit apaisé. C’est pourquoi la première série d’Ashtanga est appelée Yoga Chikitsa (Yoga Thérapie). La pratique s’ouvre et se ferme en chantant les MANTRAS traditionnels.

Cours d’Ashtanga guidé

Nous débuterons ce cours en douceur, amenant notre attention sur le souffle et introduisant les principes de la respiration Ujjayi et des bandhas (verrous énergétiques). Durant ce cours dirigé, nous appréhenderons les salutations au soleil A et B, en prenant le temps d’approfondir notre compréhension de cet important enchainement de positions, qui éveille le corps et le prépare pour les positions qui suivent. La série de positions debout sera pratiquée dans son entièreté, avec des variations possibles en fonction des limitations de chacun. Les positions assises seront elles pratiquées en fonction du temps disponible.

Mysore – style

Les élèves pratiqueront la première série d’Ashtanga à leur propre rythme et ce jusqu’à la position qui leur est permise. Lorsqu’un étudiant maitrise les positions debout, les positions assises de la première série et la séquence de fin seront ajoutées une à une, selon la méthode d’enseignement traditionnelle de Mysore.
 La pratique se déroule en silence, à l’écoute de sa respiration Ujjayi. L’aspect méditatif de cette pratique est l’un de ses bénéfices majeurs.

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga traditionnel suis un chemin holistique, incluant des disciplines telles que les positions physiques (asanas), les procédures de purification (shatkriyas), les gestes (mudras), la respiration (pranayama), et la méditation (dhyana). Le Hatha yoga est principalement interprété dans nos contrées comme une pratique essentiellement physique, générant nombre de bienfaits physiologiques. Il est également reconnu comme diminuant le stress quotidien

.

Cours débutant et intermédiaire



Une première partie du cours sera dédiée à de simples exercices de respiration (pranayama) nous permettant de centrer notre attention sur notre soi intérieur, en préparation à la seconde partie , qui elle consistera en la pratique des positions (asanas). Cette partie physique permettra d’étirer les différentes parties du corps ainsi que de développer une certaine résistance physique.

 Après quelques exercices nous permettant d’éveiller en douceur les differentes parties du corps, la pratique de la salutation au soleil classique va stimuler et tonifier tous les systèmes du corps, en synchronisant mouvement et respiration. Après cet échauffement complet du corps, nous passerons à des positions debout et assises (flexions, torsions, équilibre) et terminerons par des positions inversees suivies de la relaxation finale
Pour ceux qui ont déjà une pratique existante du Hatha yoga, nous évoluerons vers des positions plus exigeantes.

YIN Yoga

Le yin yoga est un yoga qui se pratique afin de travailler sur les tissus connectifs, les fascias. Nous restons longtemps (entre 3 et 10 min) dans chaque posture (principalement au sol), afin de relacher les tensions musculaires, d’étirer les tissus profonds mais aussi de mieux se connaître par une introspection profonde. La pratique a également un aspect méditatif qui apaise l’esprit.

Ateliers

Les inscriptions et paiements préalables sont requis en ce qui concerne les ateliers.
Informations bancaires: Benef: Daphne Hertsens – IBAN: BE52 6116 5768 3009 – BIC: DEUTBEBE

Pranayama & Méditation: prochaines dates à confirmer

Différentes techniques de respiration yogique, Pranayama, seront pratiquées sous guidance: Viloma, Ujjayi, Nadhi Sodhana, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Sheetali, Brahmari. Ces différentes techniques ont des bénéfices physiques spécifiques et toutes ont la caractéristique d’apaiser et d’équilibrer le système nerveux. Nous terminerons la session par une méditation guidée, basée sur la pleine conscience.

Lieu: studio MaitriYoga
Horaires: 26/05 de 09:00 – 11:00
Prix: 20 euro

Ashtanga Intensif: prochaines dates à confirmer

Cours guidé de 2h, et ce durant 5 jours d’affilée, durant lesquels nous expérimenterons le ressenti d’une pratique journalière, plus longue que durant les cours réguliers, puisque nous évoluerons dans la séquence pour en arriver à une pratique de toute la première série (avec modifications pour les plus débutants). A ne pas manquer! Il est nécessaire d’avoir une pratique existante de yoga si vous souhaitez vous joindre en cours de stage!

Ouverture de hanches: prochaines dates à confirmer

Atelier de 3 heures autour du thème des hanches. Différentes techniques d’étirement et asanas (postures) – tirées du Hatha et du Yin Yoga – seront pratiquées durant un laps de temps suffisamment long que pour travailler sur les muscles profonds autour des hanches. Apprenez à consciemment relâcher les tensions physiques et émotionnelles afin d’atteindre une plus grande liberté de mouvements et d’améliorer la circulation des flux d’énergie dans votre corps. Cela vous aidera à avancer plus rapidement dans votre pratique habituelle.

Force & Equilibre: prochaines dates à confirmer

Durant ce workshop de 3 heures, nous travaillerons sur la force et la concentration nécéssaire afin d’évoluer vers des positions d’équilibre plus difficiles. Nous jouerons et ferons face à nos limitations et peurs qui nous retiennent, afin de repousser nos limites actuelles plus loin.

Ouverture d’épaules & Flexions arrières: prochaines dates à confirmer

Dans notre vie quotidienne, nous sommes bien souvent assis, les bras vers l’avant et la tête qui plonge. Notre dos et nos épaules s’arrondissent, rétrécissant l’avant de notre corps. Instinctivement, nous protégeons cette partie frontale qui nous semble la plus vulnérable puisqu’elle contient le coeur et les poumons qui sont le siège de la vie. Ce faisant, non seulement nous privons ces organes vitaux d’espace, ce qui influe sur la qualité de notre respiration et notre niveau de stress mais nous déséquilibrons en même temps l’ensemble du corps en positionnant mal les épaules, le cou, le bassin. Apprendre à ouvrir les épaules, à se tenir droit, c’est améliorer sa respiration, oxygéner correctement son organisme, retrouver une posture naturelle et se débarrasser de ses douleurs dorsales et cervicales. Mais, au-delà de ces effets purement physiques,ouvrir le devant de son corps, c’est aussi s’ouvrir au monde, défier sa propre vulnérabilité, prendre confiance en soi.

Noms des postures: prochaines dates à confirmer

Ce nouveau workshop est à l’attention de ceux qui souhaitent apprendre les noms des postures en Sanskrit, ainsi que leur signification. Nous verrons les noms de toutes les postures de la première série d’ashtanga de même que les mantras (ceux de l’ashtanga et peut-être quelques autres). L’emphase ne sera pas placée sur la prononciation mais juste sur le plaisir de retenir les noms tout en les chantant. Il y aura également du temps consacré pour vos questions concernant la pratique!

Atelier de Pleine Conscience: prochaines dates à confirmer

Méditation & Yoga En Pleine Conscience

Nous sommes heureux de vous inviter à participer à ce dernier atelier de l’année sur le thème de la pleine conscience. Durant ces 2 journées, vous ferez l’expérience de la pleine conscience au travers de pratiques de méditation formelles mais aussi au travers de gestes quotidiens, tels que marcher, manger, communiquer. Et bien évidemment, durant votre pratique de yoga, en gardant votre attention sur votre respiration et sur les sensations physiques que vous ressentirez au travers des postures.

Instructeurs: Olivier De Lathouwer – Instructeur certifié (ULB) de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) & Daphne – Professeur certifié de Yoga (Yoga Alliance) et pratiquante de la méditation en pleine conscience.

Infos pratiques:
Nous vous demandons d’amener votre pic-nic (si possible végétarien). Les boissons seront offertes. Si vous avez un coussin/banc de méditation et un tapis de yoga, merci de les amener. Maximum 14 participants (min 8)

Ashtanga Débutant: prochaines dates à confirmer

Ce workshop sera une belle opportunité de découvrir la pratique d’Ashtanga Yoga and du travail sur le souffle, qui est au centre de la pratique. Nous prendrons le temps d’observer notre souffle, ses mécanismes et d’entrer dans la respiration Ujjayi – la respiration victorieuse – qui nous guidera durant notre pratique. Nous évoluerons lentement dans la séquence des Salutations au Soleil – Surya Namaskar – qui ouvre la pratique, réveillant un grand nombre de muscles et construisant la force dans nos bras et jambes, échauffant l’entièreté du corps. Nous avancerons dans les premières postures debout de l’Ashtanga.

Yoga en Entreprise

De plus en plus d’entreprises offrent des cours de yoga à leurs employés, dans le cadre de leur programme Bénéfices au Employés. La pratique du yoga sur le lieu du travail, en plus d’améliorer la flexibilité, diminue les tensions tant mentales que physiques. Cela aide également l’employé à revitaliser sa concentration. Le yoga au travail offre un moment pour se recentrer sur le présent, en laissant le stress derrière soi et en se rechargeant d’énergie positive pour faire face au reste de la journée. Cela aide les employés à mieux faire face aux situations difficiles, avec un esprit clair et précis.

Une session de Yoga en Entreprise

Les postures (asanas) de Yoga peuvent être adaptées afin de convenir à tous vos employés, quelque soit leur niveau de fitness ou de flexibilité. Une attention spéciale sera amenée sur la respiration et la séance se terminera par une relaxation guidée.

Bénéfices pour les employés

  • Réduit le stress et les problèmes d’insomnie
  • Apaise les problèmes de nuque, dos et maux de tête
  • Augmente le niveau d’énergie
  • Augmente la flexibilité et la mobilité
  • Améliore la posture
  • Travaille sur la force et le tonus musculaire

Bénéfices pour votre business

  • Réduit l’absentéisme lié à des problèmes de santé
  • Réduit les coûts dûs à une forte rotation du personnel
  • Améliore la productivité
  • Augmente la motivation des employés
  • Améliore les aptitudes telles que la concentration et la prise de décision
  • Développe la capacité à réagir plus calmement en situations difficiles
  • Promeut le bien-être au travail

Infos pratiques

  • Chaque participant a un tapis de yoga
  • Une pièce vide et calme est à disposition dans vos locaux, suffisamment spacieuse que pour accueillir les employés. Idéalement la taille du groupe devrait se situer entre 10 et 15 participants.
  • Il est recommandé de se changer et de porter des vêtements de sports ne restreignant pas les mouvements.
  • Il est recommandé de manger le petit-déjeuner ou le déjeuner après le cours et non avant

J’offre des cours de yoga en entreprise, soit le matin, soit sur l’heure du midi (ou en journée si vous le souhaitez)
Les cours sont guidés soit en français, soit en anglais
Je peux vous aider à vous procurer des tapis de yoga et autre matériel à prix raisonnables.
Contactez-moi pour un devis qui rencontre vos besoins spécifiques!